27 curiosità su Salute e benessere: il sonno

Come si chiama in italiano il breve sonnellino che un adulto fa dopo pranzo?

Considerata normale nelle culture preindustriali, questa abitudine resta diffusa nei Paesi caldi nelle ore più torride, dove prende il nome di siesta.

Quante ore di sonno si consigliano, di norma, a partire dall'adolescenza?

Dormire più del necessario non è un vantaggio: chi supera le ore di base viene pervaso da uno stato di tranquillità e stanchezza.

Da quale parola latina deriva il termine italiano «sonno»?

Il sonno è uno stato di coscienza contrapposto alla veglia, con riduzione dell'attività fisica e mentale e inibizione dell'esperienza sensoriale.

In quale condizione aumenta la produzione di melatonina?

Oltre alla melatonina, anche le citochine possono promuovere il sonno, sia in condizioni fisiologiche sia patologiche.

Da quale struttura del cervello viene prodotta la melatonina?

La melatonina regola i ritmi circadiani e viene spesso usata come integratore contro l'insonnia per riallineare il ciclo sonno-veglia.

In quale fase del sonno il cervello consuma ossigeno e glucosio come se fosse sveglio?

È anche la fase in cui si verificano prevalentemente i sogni e in cui, svegliandosi, ci si ritrova perfettamente orientati.

Quante ore al giorno dorme in media un elefante?

All'estremo opposto un gatto dorme almeno dodici ore al giorno, o anche di più, mentre un uomo si ferma a circa otto.

Quale effetto induce l'inibizione dei neuroni istaminergici con gli antistaminici?

I neuroni istaminergici del nucleo tuberomammillare proiettano a quasi tutto il sistema nervoso centrale e sono massimamente attivi durante la veglia.

Quale quota della durata totale del sonno notturno è costituita dal sonno REM?

Nel corso della notte il sonno REM tende ad allungarsi di ciclo in ciclo, a scapito degli stadi 3 e 4 del sonno non-REM, che si accorciano.

Con quale meccanismo la caffeina contrasta il bisogno di dormire?

Lo stesso meccanismo vale per gli stimolanti correlati alla caffeina, che impediscono alla molecola del sonno di legarsi ai suoi recettori.

Il sonnellino pomeridiano è una caratteristica di quale tipo di sonno?

Nell'età adulta questa abitudine sembra favorita, oltre che dal clima e dalla cultura, anche da una predisposizione genetica.

Quale proteina di scarto viene smaltita con maggiore efficienza dal cervello durante il sonno?

Quando è presente in quantità elevate, questa neurotossina prodotta durante il giorno è responsabile della malattia di Alzheimer.

Quanto dura, all'incirca, la prima fase di sonno REM della notte?

La prima fase REM compare tra i 70 e i 90 minuti dopo l'addormentamento e chiude un primo ciclo che dura dagli 80 ai 100 minuti.

In quale Paese diverse aziende forniscono ai dipendenti un materasso sotto la scrivania?

Le aziende hanno regolamentato il riposo dopo pranzo, un'abitudine che nell'infanzia è del tutto normale.

Come si chiamano i grafici che mostrano il succedersi di veglia e fasi del sonno nel tempo?

Tra un ciclo e l'altro possono comparire brevi momenti di veglia, che il grafico registra insieme alle fasi REM e non-REM.

In quale anno furono scoperti i movimenti oculari rapidi (REM) durante il sonno?

La scoperta di Eugene Aserinsky e Nathaniel Kleitman permise di distinguere per la prima volta una fase REM e una fase non REM.

Quale molecola, rilasciata dal metabolismo cerebrale durante la veglia, favorisce il sonno?

Legandosi ai suoi recettori, questa sostanza inibisce i circuiti della veglia e disinibisce i neuroni GABAergici dell'ipotalamo anteriore.

Quali due componenti caratterizzano lo stadio 2 del sonno all'EEG?

In questo stadio l'attività di fondo è a bassa tensione, con frequenza vicina alle onde theta, e i movimenti degli occhi sono lenti.

In quanti stadi Rechtschaffen e Kales classificarono il sonno nel 1968?

La classificazione del 1968 prevedeva quattro stadi NREM più uno REM, basandosi su parametri elettroencefalografici, elettromiografici ed elettrooculografici.

Dopo quanti mesi di sonno sistematicamente disturbato possono sorgere problemi per l'organismo?

Dormire poco per eventi eccezionali, invece, non ha troppa rilevanza sull'organismo nell'immediato.

Come si chiama la rete di drenaggio del cervello in cui circola il liquido cerebrospinale?

I rifiuti raccolti dal liquido cerebrospinale vengono riversati nel flusso sanguigno e trasportati al fegato per la disintossicazione.

Quale organizzazione ha adottato nel 2007 la nomenclatura in tre fasi N1, N2 e N3?

Nella nomenclatura in tre fasi la N3 riunisce i vecchi stadi 3 e 4, entrambi caratterizzati dalle stesse grandi onde lente.

Chi descrisse per la prima volta, nel 1963, l'alternanza in cicli del sonno REM e NREM?

Con quella descrizione nacque il concetto di architettura del sonno, cioè la successione ordinata delle fasi durante la notte.

Quale frequenza hanno le onde sinusoidali dell'«attività alfa» dell'EEG in veglia?

L'attività alfa è abbondante quando il soggetto è rilassato a occhi chiusi, mentre il pattern di attivazione domina nello stato di attenzione a occhi aperti.

In quale malattia mortale mancano i fusi del sonno di origine talamica?

Si tratta di una patologia letale proprio a causa della privazione del sonno che provoca.

Quanto dura convenzionalmente un'«epoca» di registrazione EEG nello studio del sonno?

L'epoca è l'unità su cui si calcola la percentuale di onde lente: nello stadio 4 le onde delta ne occupano più della metà.

Quale neurochirurga di Rochester ha spiegato perché il cervello si pulisce durante il sonno?

Secondo la studiosa il cervello dispone di un'energia limitata e deve scegliere tra due stati: sveglio e consapevole, oppure addormentato a fare le pulizie.